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              月經期間到底能不能吃水果?

              2021-12-24 閱讀:10

              市場上,各種時鮮水果逐漸上市了,但是很多朋友就說,姨媽來的時候,就想來點水果咋回事?能吃嗎?水果好吃營養又不長胖,是大多數姑娘的最愛。但又總是會弱弱地問一句:大姨媽來了的話,能吃水果嗎?

              月經期間到底能不能吃水果?

              無論你身體多健康,月經期間都不適合吃性寒涼的水果、冰鎮過的任何水果,還有味道太酸的水果。水果也是有“性情”的,寒涼水果不適合經期食用,女性吃了后容易導致內寒產生,使經血運行不暢。

              1、寒涼傷脾胃,這已經強調過N次了。

              2、性平、溫的水果可以少吃一點。

              3、咱中醫講,酸味有收斂的作用,而經期就是需要體內氣血通暢,酸味會破壞這個平衡,可能還會引起更嚴重的婦科疾病。

              水果寒熱清單

              大寒:

              香蕉、芭蕉、哈密瓜、甘蔗、櫻桃、蕃茄、桑椹、甜瓜、西瓜、柿子、獼猴桃、柚子、椰汁

              涼:

              藍莓、楊桃、鱷梨、山竹、火龍果、芒果、枇杷、桔子、橙子、蘋果、梨、草莓

              平:

              菠蘿蜜、海棠果、木瓜、無花果、檸檬、葡萄、菠蘿、黃皮果、紅毛丹、番石榴、楊梅、金桔、石榴、桂圓、荔枝、山楂、李子、杏、桃子

              把這個清單收藏起來,吃的時候心里就有譜了。

              正視水果對人的影響

              病人出院時,醫生就會告誡,多吃點水果。幾乎所有的養生專家,所有的養生節目,都一個聲音:多吃水果喲。胡說!空腹吃水果,是會傷脾胃的,而且傷得很厲害。中醫治病,建中很重要,也就是建立脾胃中土的功能。脾胃為后天之本,人體的發動機,其功能不好,飲食不吸收運化,哪來的氣血和機能抗???

              月經期間吃什么水果好呢?

              專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。溫性和性平和的水果不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

              性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。

              寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應盡量少吃。

              經期飲食注意事項

              1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

              2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

              3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

              4、月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

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