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              為什么有些人吃不胖?瘦子吃不胖的原因

              2021-12-24 閱讀:10

              如果你是一個瘦子,在如今這個“以瘦為美”的時代,你肯定會是很多人羨慕的對象;如果你不但是個瘦子,而且怎么也吃不胖,那么恭喜你,你不僅會被羨慕,而且還會被嫉妒。

              我聽過不少次,甚至自己也這么抱怨過,明明吃一樣的東西,可能她還比我吃得多,那為什么她永遠胖不了,我卻一胖“不回頭”?難道世界上真的有瘦子基因這種東西?

              瘦子為什么吃不胖?

              原因1:病理性

              是這種原因的就比較可怕了。這里的病理性是指身體某些部位的病變,它阻礙了脂肪和蛋白質的合成,所以不管吃什么也不會胖。但這種瘦往往是不健康的瘦,建議就醫。

              原因2:生理性

              這種比較常見,也是很多瘦子一直瘦的原因。這里的生理性是指人體的激素分泌異常,“暫時”阻礙了脂肪和蛋白質的合成或者營養物質的吸收,所以也不會變胖。

              比如脾胃虛弱、比如小腸吸收不好。雖然吃的多,但小腸并沒有將食物中含有的營養吸收完全,身體攝入的熱量并不多,沒有多余的熱量存儲,人也就吃不胖。

              原因3:“有心機”

              有一種瘦子雖然吃的多,但是人家是“少食多餐”,比如一天吃5頓飯,每次都吃不多;比如不愛吃高熱量的東西,偏愛粗糧和蔬菜。雖然你一天吃3頓,看似數量比人家少,但是攝取的熱量遠遠大于人家的。

              就有網友總結說,怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多,但以為自己吃的多;要不就是自己消化功能實在不好。

              原因4:瘦子體質

              每個人的胖瘦都與基因遺傳有有著密切的聯系,吃不胖的人身體內可能有遺傳到上一輩的“瘦子基因”,比如腸道菌群的數量等等。

              如何擺脫“易胖體質”?

              有“吃不胖體質”,相對的也就有“易胖體質”。用一句話形容很貼切,就是喝涼水都長胖。于是“易胖體質”成了很多人減肥不成功的借口。

              事情上,胖瘦三分天注定、七分靠自己。擁有健康的生活方式,是瘦下去的第一道門檻。

              肥胖是由基礎代謝率低,身體活動力少,及脂肪細胞數增多所導致的。通俗點也就是,所攝取的熱量高于身體消耗的熱量,熱量余積,脂肪也就多了。

              我們能做的就是按點吃飯、飲食均衡、少食多餐。具體來說,可以遵循以下幾點:

              ▌以飯為中心。主食的飽腹感比較強烈,吃完主食就不會惦記零食了。

              ▌細嚼慢咽。很多人吃飯速度很快呀,別人才剛吃兩口,你已經扒拉完了。吃的快就會導致你的大腦沒有反應時間,想提醒你吃飽了的時候,你已經吃完了。

              ▌飯前喝湯。適合飯量大的人,在飯前先喝一碗湯,增強飽腹感,即便吃的少也不會感覺餓了。

              ▌專心吃飯。有研究證明,一遍看視頻一遍吃飯的人更容易胖。這是因為專心吃飯才能嘗到飯菜的美味,否則總覺得自個沒吃什么,總想吃點什么彌補。

              ▌不挑食。無肉不歡還,勉強可以,但如果一點蔬菜都不吃的話,誰也沒辦法了。

              有句話叫“只怕有心人”,如果你是個小胖子但認定了要瘦,那就沒有瘦不下去的道理。如果你覺得自己太瘦了想胖點,那也絕對不會怎么都胖不了。祝愿大家都能擁有自己滿意的體重!

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